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Push Up

Die klassiche Liegestütz stimuliert in erster Linie die großen Brustmuskeln, Delta, Trizeps und stärken gleichzeitig den Core-Bereich. Zusätzlich zu einem gut definierten Oberkörper baut die Liegestütz-Position auch eine muskuläre Ausdauer mit schlanken Muskeln auf, die die allgemeine Fitness und Gesundheit verbessert. Die Arme weit geöffnet trainierst du den Brustmuskel, je enger die Arme desto mehr wird der Trizeps beansprucht.

Pilates Übung 0
Pilates Übung 1

Der herabschauende Hund

Er dehnt die Schultern, Oberschenkelrückseite, Waden und die Achillessehne. Sie stärkt Hand- und Fußgelenke, entlastet das Herz. Die Übung lindert Menstruation- sowie Wechseljahrbeschwerden und wirkt Müdigkeit und Kopfschmerzen entgegen. Ausserdem verbessert es die Konzentrationsfähigkeit, da das Gehirn gut durchblutet wird. Er lindert Rückenschmerzen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und beugt noch Osteropose vor

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Die Schulterbrücke

Sie dient zur Kräftigung der Muskulatur in den Beinen, am Po und dem Rücken Auch der Beckenboden wird gestärkt. Schmerzen mit dem Ischias können somit gelindert werden. Zugleich dehnt es effektiv den vorderen Oberkörper und den Nacken. Die Brücke öffnet emotional dein Herz, dadurch breitet sich ein positives Gefühl aus. Also ein kleiner Stimmungsaufheller.

Pilates Übung 2
Pilates Übung 3

Hundred

The Hundred ist wohl die bekannteste Pilates-Übung und verbessert die Kraftausdauer der Rumpfmuskulatur, Arme, Schultern und Oberschenkel. Durch den vorgegebenen Atemrhytmus wird die Sauerstoffaufnahme gefördert und bringt somit den Kreislauf in Schwung.

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Mein abwechslungsreiches

Pilates-Kursangebot

So überzeugt sind meine

Kursteilnehmer:innen

Hallo, ich bin die Conny und nehme mittlerweile seit mehr als zwei Jahren an den Pilateskursen von Christa teil. Christa hat es geschafft mich als absoluten Neuling auf diesem Gebiet zu begeistern. Das liegt vor allem an ihrer abwechslungsreichen Gestaltung der Stunden, die mir immer wieder aufs neue total viel Spaß machen. Nie gelang es mir leichter, meinen inneren Schweinehund für etwas neues zu überwinden. Sehr zu schätzen weiß ich, dass Christa viel im Detail erklärt, sodass man die Übungen auch richtig machen kann und man sich dabei entspannen kann. Am Besten gefallen mir übrigens die Ballstunden. :)

Du bist noch nicht ganz überzeugt?

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wenn du tust was du liebst

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